Find det rette hold for dig
– Træning tilpasset dine behov
Hos Bogense Fysioterapi & Sportsklinik tilbyder vi en bred vifte af holdtræninger, som er tilpasset individuelle behov og funktionsniveauer.
Uanset om du ønsker at styrke din balance, genoptræne efter en skade eller træne din krop igennem funktionelle øvelser, har vi et hold, der passer til dig. Alle hold ledes af vores erfarne fysioterapeuter, som sikrer, at du får den optimale træning og vejledning. Vores træninger er tilpasset forskellige målgrupper, så du kan finde et hold, der matcher dine ønsker og udfordringer – fra Parkinson– og balancehold til TRX-træning og GLA:D.
Find dit hold her og kom i gang med en træning, der styrker både krop og velvære.
Balanceholdet
Dette hold er for dig, der har problemer med balancen. Der bliver taget udgangspunkt i den enkeltes funktionsniveau, så træningen vil være tilpasset dit niveau.
Træningen består af styrketræning af benene, funktionelle balanceøvelser, balancetræning kombineret med kognitive opgaver samt træning af balancesansen i mellemøret.
Øvelserne kan være både individuelle og fælles, og de bliver guidet af en fysioterapeut. Holdets målgruppe er alle med balanceproblemer, uanset om de skyldes neurologiske eller inaktivitetsrelaterede problemer.
Krav til holdet: Du skal være selvhjulpen.
Holdansvarlige
Hånd- og fodholdet
Dette hold er for dig, der har ondt i dine underarme, hænder, underben eller fødder.
Holdet er et roligt hold, hvor de første 30 minutter fokuserer på bevægelighed, styrke og koordination i hænder og underarme.
De resterende 30 minutter er der fokus på underben og fødder, hvor træningen ligeledes vil omfatte bevægelighed, styrke, balance og koordination. Dette hold henvender sig til en bred brugergruppe, og der er plads til alle niveauer.
Træningen består af fællesøvelser, som vejledes af en fysioterapeut.
Inden træningen starter, er der mulighed for at modtage termoterapi (parafinbade af hænder og fødder), som virker smertelindrende og kan optimere din træning.
Krav til holdet: ingen
Holdansvarlige
Parkinsonholdene
Dette hold er for dig, der har Parkinsons sygdom og oplever enkelte eller flere af de symptomer, som sygdommen kan medføre.
Træningen dækker et bredt symptombillede med fokus på at vedligeholde bevægeligheden i kroppens led, styrketræning for arme, ryg og ben, balancetræning og koordination.
Der er også fokus på lungetræning, stemmetræning og styrkelse af musklerne omkring munden. Holdet er fyldt med energi og sjov, med muligheden for at få lidt sved på panden.
Øvelserne er både fælles og individuelle og bliver vejledt af en fysioterapeut, der er registreret som Parkinson-behandler hos Danske Fysioterapeuter og Parkinsonforeningen.
Krav til holdet: Du skal have Parkinsons sygdom.
Parkinson bokseholdene
Disse hold er for dig, der har Parkinsons sygdom og oplever symptomer fra sygdommen.
Fokus er på bevægelighed, eksplosiv styrke i arme og overkrop, øje-hånd koordination og balancetræning, alt sammen baseret på boksetræningens grundprincipper. Der bliver slået og sparket til sandsække, men aldrig på deltagerne, så du skal ikke være bange for at komme til skade.
Holdene er sjove, udfordrende og fyldt med god energi.
Krav til holdet: Du skal have parkinsons sygdom.
Holdansvarlige
Mandeholdet
Dette hold er for dig, der har et nedsat funktionsniveau forårsaget af neurologiske sygdomme, degenerative forandringer, lungesygdomme eller andre årsager – og så skal du være en mand! Holdet tager udgangspunkt i dit fysiske niveau og dine mål, med fokus på styrketræning, funktionstræning, kredsløbstræning og balancetræning. Træningen er individuel og bliver vejledt af en fysioterapeut.
Krav til holdet: Du skal være en mand og have et nedsat funktionsniveau.
Holdansvarlige
Funktionel træning
Dette hold er for dig, der har problemer med muskler, led, balance, eller som bare vil have pulsen op og mærke, at du presser dig selv. Holdet fokuserer på funktionelle øvelser og er typisk baseret på cirkeltræning eller intervaltræning, tilpasset deltagernes niveau og mål. Træningen foregår på hold og vejledes af en fysioterapeut.
Holdansvarlige
Multihold
Dette hold er for alle med funktionsnedsættelser, uanset om de skyldes neurologiske sygdomme, degenerative forandringer, lungesygdomme eller andre problemer.
Træningen består typisk af fælles opvarmning og styrkeøvelser, guidet af en fysioterapeut.
Holdansvarlige
GLA:D - Hofte og knæ
Dette hold er en del af det landsdækkende GLA:D, som er udviklet af Syddansk Universitet.
Det er et af de mest strukturerede tilbud for personer med degenerative forandringer i knæ og hofte.
Forløbet inkluderer start- og sluttest, så du kan følge dine fremskridt, samt to undervisningsgange og to ugentlige træninger i 8 uger.
Træningen består af superviseret styrketræning og tilpasses den enkeltes niveau.
GLA:D - Ryg
Dette hold er en del af GLA:D
ryg-konceptet, som er baseret på kliniske retningslinjer. Forløbet varer 10 uger og inkluderer start- og sluttest samt to undervisningsgange om smertefysiologi og smertekontrol.
Derudover er der to ugentlige styrketræningssessioner, som er tilrettelagt efter den enkeltes niveau og vejledes af en fysioterapeut.
Læs mere om GLA:D træning her
Holdansvarlige
Ryghold
Dette hold er for dig, der oplever funktionsnedsættelse eller smerter i ryggen.
Vi anbefaler, at du enten er i et behandlingsforløb eller har afsluttet et forløb, inden du starter på holdet.
Træningen fokuserer på generel styrke i mave og ryg samt funktionelle øvelser. Alle kan være med, og du vil blive guidet og motiveret af en fysioterapeut.
Holdansvarlige
Fysioflow
FysioFlow arbejder med kroppens smidighed, med udgangspunkt i fascien, også kendt som bindevævet, som er væv, der omkranser alt i kroppen. Formålet er at øge bevægeligheden og aktivere kroppens ro- og hvile system via lange stræk for hele kroppen, en optimal vejrtrækning og små løsende bevægelser.
Træningen er skånsom og effektiv og bliver superviseret af en fysioterapeut. Holdet er for alle, men er særlig relevant for dig, hvis du døjer med kroniske smerter eller nedsat bevægelighed.
Krav til holdet: Du skal være selvhjulpen og kunne komme op og ned fra gulvet uden hjælp.
Læs mere om Fysio Flow her
Holdansvarlige
Fysiopilates
Skånsom træning for alle, uanset dit fysiske niveau! Fysiopilates er baseret Fysiopilates er en videreudvikling af traditionel pilates, men med fysioterapeutiske briller på bevægelserne og i forhold til skånehensyn. Der fokuseres på muskelbalance, forbedret muskelsamspil og udvikling af sunde bevægestrategier, så du kan få større tryghed ved bevægelse.
Træningen stræber efter at optimere kroppens strukturer, åndedræt, bækkenbund og funktion med udgangspunkt i den enkeltes behov. Målet er at kunne bevæge sig frit og smertefrit, samtidig med at slid på kroppens strukturer minimeres.
å traditionel pilates, men med fysioterapeutisk fokus på relevante bevægelser og skånehensyn.
Der lægges vægt på muskelbalance, bedre muskelsamspil og udvikling af sunde bevægelsesstrategier. Målet er at bevæge sig frit og uden smerter, mens slid på kroppens strukturer minimeres. Holdet vejledes af en fysioterapeut.
Læs mere om FysioPilates her
Holdansvarlige
TRX-træning
TRX-holdet udfordrer din styrke, stabilitet og core-muskulatur. Du træner med en slynge og din egen kropsvægt.
Øvelserne bliver grundigt instrueret af en fysioterapeut, som tilpasser træningen til dine behov og eventuelle skavanker. Træningen er sjov, udfordrende og giver garanti for sved på panden.
Læs mere om TRX Træning
Holdansvarlige
Golf begynderholdet
(Sæsonhold fra oktober til april)
Fokus er på de relevante muskelgrupper, bevægelighed og kontrol over dit sving. Alle tre komponenter er afgørende for at udvikle et kraftfuldt golfsving og mindske risikoen for skader.
Tag dine golfpartnere med og få en god anledning til at mødes uden for banen.
Krav: Holdet er for alle, uanset golfhandicap.
Golfhold for profferne
(Sæsonhold fra oktober til april)
Holdet fokuserer på de fysiske krav, der er nødvendige for et kraftfuldt og sikkert golfsving.
Niveauet er højere end begynderholdet, og der bygges videre på teknik og styrke.
Krav: Holdet er for alle, uanset golfhandicap, men du skal have deltaget i en sæson på begynderholdet eller det øvede hold.
Hvornår: torsdag 18.00-19.00
Læs mere om Golfscreening her
Holdansvarlige
Kom i gang med holdtræning
Er du klar til at tage næste skridt mod en sundere hverdag? Tilmeld dig et af vores specialiserede holdtræninger hos Bogense Fysioterapi & Sportsklinik. Uanset om du har balanceproblemer, ønsker styrket bevægelighed, eller søger målrettet træning for specifikke behov, har vi et hold til dig. Kontakt os i dag for at reservere din plads og få personlig vejledning fra vores erfarne fysioterapeuter. Ønsker du at træner selv? – så kan du selvtræner i vores motionsrum – læs mere om selvtræning her